“건강한 식사·규칙적 운동 병행 시 우울 증상 위험 45% 감소”

[디지털타임스] 2026-04-09

건강한 식습관과 규칙적인 신체활동을 동시에 실천할 경우, 우울 증상 발생 위험이 절반 가까이 낮아진다는 연구 결과가 나왔다.

9일 서울대병원 가정의학과 박민선 교수팀이 국민건강영양조사에 참여한 20세 이상 성인 1만7737명을 대상으로 진행한 연구에 따르면 식사나 운동 중 하나만 실천할 때보다 두 가지를 함께 관리할 때 우울 증상 위험이 가장 크게 감소하