“아빠, 저녁만 그렇게 먹으면 어떡해”…은퇴 후 ‘황제 디너’, 노쇠 위험 48%↑ [수민이가 궁금해요]

[세계일보] 2026-03-04

지난해 말 회사를 정년 퇴직 한 김진석씨(61). 가장 큰 변화는 아침 루틴이었다. 출근 준비를 위해 30여년간 오전 6시 일어났던 김씨는 8시쯤 기상 시간을 늦췄다. 종종 9시까지 일어나지 못할 때도 있다. 문제는 수면 시간은 충분한데 몸은 갈수록 무겁게 느껴진다는 것이다. 아파트 앞 공원을 산책할 때는 걷는 속도가 확연히 느려졌다. 김씨는 4일 “퇴직