발바닥 ‘찌릿’하고 뒤꿈치 통증...족저근막염 예방 스트레칭법 5 [건강한겨레]

[한겨레] 2026-03-09

날씨가 따뜻해지는 봄철로 접어들며 걷기와 달리기 운동을 즐기는 사람이 늘었다. 하지만, 갑자기 운동량이 많아지면 발에 가해지는 부담도 커져 통증이나 부상으로 이어질 수 있다.
특히, 발에 생기는 통증 중 걷거나 달릴 때마다 발바닥이 찌릿하게 아프거나 발꿈치(발뒤꿈치) 통증이 계속된다면 족저근막염을 의심해 봐야 한다. 족저근막염은 발바닥을 지지하는 족저근막에