빛 쬐고, 몸 움직이고, 마음 나누고…노년 우울 벗어나는 법 [건강한겨레]

[한겨레] 2026-04-18

노년의 우울을 어떻게 극복할 것인가? 우울은 결코 ‘끝’이 아니다. 적절한 도움과 작은 실천으로 다시 일상을 회복한 노인 사례가 많다.
규칙적인 생활을 통해 기상·식사·취침 시간을 가능한 한 일정하게 유지하는 것이 중요하다. 아침에 일어나면 창문을 열고 빛을 쐬면서 “오늘 할 일”을 하나만 정해본다. 설거지하기, 방 정리 5분, 복지관 문의 전화 한 통 하